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Ernährung

BMI – Der Body Mass Index

BMI - Der Body Mass Index

Der Body Mass Index: Gewichtsbeurteilung mit Grenzen Es ist ein Kreuz mit dem Übergewicht. Nicht nur, weil zu viele Pfunde tatsächlich zu Rückenschmerzen führen können. Sondern allein schon wegen der […]


Wie kurbel ich meinen Stoffwechsel an?

Stoffwechsel anregen

Was genau bedeutet „Stoffwechsel“? Der vielzitierte Begriff „Stoffwechsel“ führt oft zu dem Irrglauben, es handele sich um einen Vorgang im Organismus des Menschen, bei dem Stoffe gegeneinander ausgewechselt, also ausgetauscht […]

Milch-Semmel-Kur nach F.X. Mayr

Milch – Semmel Kur

Der österreichische Arzt Franz Xaver Mayr hatte keine Diät im Sinn, als er Anfang des 20. Jahrhunderts seine Kur entwickelte. Er war der festen Überzeugung, dass die meisten gesundheitlichen Störungen […]

Matcha Tee

Matcha Tee

Heute wird Tee tonnenweise hergestellt, aber auch so sorgfältig und aufmerksam behandelt wie guter Wein. Tee ist nach Wasser das beliebteste Getränk der Menschen. Der Durst der Welt nach ihm […]

Abnehmen mit Bachblüten & Co.

Bachblüeten Essenzen

Abnehmen ist reine Kopfsache – das liest und hört man abseits des Schlachtgetümmels an der Diätfront immer wieder. Wer sich dieser Auffassung anschließen kann, dem Seelenleben eine entsprechende Schlüsselrolle bei […]

Übergewicht durch Stress – Was tun?

Übergewicht durch Stress

Welche spontanen Assoziationen sind zum Stichfort „Übergewicht“ weit verbreitet? Probieren Sie es selbst. Wahrscheinlich denken Sie dabei vorzugsweise an solche Dinge wie einen dicken Bauch, ein allzu gerundetes Gesäß oder […]

Abnehmen durch Sport und gesunde Ernährung

Abnehmen durch Sport

Es gibt eine seltene Gruppe von Menschen im modernen Europa, die können essen, was sie wollen, ohne hinterher bei einem Blick in den Spiegel, jeden einzelnen Bissen zu bereuen. Die […]

Aufwärmen und Dehnen

Dehnen

Der wirklich allerwichtigste Teil des Trainings beginnt vor dem Training! Gründliches Aufwärmen des ganzen Körpers und das Dehnen der später beanspruchten Muskeln und Sehnen.

Das erste Training

Das erste Training

Nachdem Sie sich entsprechend unseren Ratschlägen mit allem nötigen Equipment ausgestattet haben, kommt unweigerlich der Moment, in dem Sie mit Ihren neuen Laufschuhen oder dem Rad das erste Mal auf […]

Schwimmen

Schwimmen

Der Schwimmsport ist geradezu ideal dafür geeignet, den gesamten Körper fit zu halten. Es werden so gut wie alle Muskelgruppen angesprochen und auch die Ausdauer wird trainiert. Obendrein ist Schwimmen […]

Rückentraining

Rückentraining

Langes Sitzen, egal ob auf dem Bürostuhl oder auf dem Autositz wird zur ständigen Qual. Auch Liegen geht irgendwie nicht… Irgendwann wird aus dem Zwacken im Rücken, ein sich ständig […]

Laufen

Laufen

Jeder von uns hat diese Leute schon einmal beobachtet. Mit hoher Geschwindigkeit joggen diese durch Parks und Wälder, reden dabei entspannt mit ihrem Laufpartner und nur selten verirrt sich ein […]

Radfahren

Radfahren

Radfahren ist neben dem Schwimmen wohl der beste Sport, um mit Übergewicht und nach Jahren der Untätigkeit, mit dem Training zu beginnen. Es ist schonend für die Gelenke, nicht ganz […]

Gewichte-Training

Gewichte-Training

Wenn man sich einige Jahre von jeglicher sportlicher Betätigung ferngehalten hat, ist die Muskulatur in der Regel meist in einem sehr schlechten Zustand. Ein guter Sport, um dies zu ändern, […]

Sport Equipment allgemein

Sport Equipment

Der Sport-Fachhandel hält ein breites Sortiment an mehr oder weniger guten und nützlichen Ausrüstungsgegenständen für jede Sportart bereit. Einige dieser Artikel braucht man unbedingt, andere dienen nur dazu, die Taschen […]

Falsche Paradigmen im Sport

Frau beim Yoga

Wissen Sie was ein Paradigma ist? Ein Paradigma ist eine allgemeine, akzeptierte Sicht der Dinge. Zum Beispiel „Wasser ist nass“ ist so ein Paradigma mit Gültigkeit.

Stress-Abbau durch Sport

Stress-Abbau durch Sport

Unser modernes Leben, ist gespickt mit einer Menge Stress-Faktoren. Die ständig steigenden Anforderungen im Arbeitsleben, viele private Verpflichtungen, Erkrankungen, Arbeitslosigkeit und Kinder sind nur ein paar Beispiele aus diesem Wust.

Ruhephasen beim Sport

Ruhephasen beim Sport

Besonders wenn man beginnt Sport zu treiben, neigt man gern dazu, das Versäumte der vergangenen Jahre nun in 4 Wochen aufzuholen. Dabei ist das besonders am Anfang extrem kontraproduktiv!